GOLD GYMに行ってダイエットの概念が変わった話!サラリーマンの副業も健康が一番だよね

僕だけじゃないはず。

たんるんだカラダを引き締めたい。

10年前のカラダを手に入れたい。

あなたもそう思いませんか?

 

どうも,かずのりです(@kazunori_opt

いいお腹してますね〜。なんて言われて笑って返すけど内心は、俺、やっぱりヤバいのかな?

けど自分、ちょっと運動すればすぐ痩せるし…。

そんな意味も根拠もない自信を携えたまま、3年が過ぎましたw

 

ブログをはじめてから、徐々に増え始めた体重はプラス10kg。

そろそろ、ヤバいかな?と思い、健康的にシェイプするためにジム通いをすることにしました。

 

名門「GOLD GYM」で教えてもらった、ダイエットに関する知識が目からウロコなことばかり。

今回は「GOLD GYM」で教えたもらった、ダイエットの正しい知識をシェアします。

これ読めば、正しいダイエットのい方法がわかりますよ。

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GOLD GYMで教えてもらった正しいダイエット

早速、僕が教えてもらった「おっさん」の為の正しいダイエット方法を紹介しましょう。

GOLD GYMは食事・栄養指導もしてくれます。

〇〇ザップのようにマンツーマンではありませんが、高額な会費を支払わなくても、ちゃんと実践すれば、効果出るんちゃう?と思うお話でした。

ジムに行っても何していいかわからんし…

そんな方は「GOLD GYM」はおすすめですよ。

 

今回はGOLD GYMのA澤さんに、ご指導頂いた内容4つを簡単にまとめました。

最近体重が気になる、そろそろカラダのケアをちゃんとしないと。

そうお考え方は、参考にして下さい。

糖質制限のカラクリ

「ダイエット」と行ったら、まずは糖質を抜きましょう!

これが最近の主流です。

 

カラダに貯めることができる糖質は、たった500gなんだそうです。

その糖質1gあたりには、4ccの水分が必ず結びついてるんだって。

つまり、糖質1gの総重量は5gと言うこと。

カラダに貯められる糖質500gにその値を掛けると、体内にある糖質の総重量は2.5 kgという事になります。

 

ご飯やパンなのどの糖質を抜くと簡単に痩せる。

それは糖質がなくなったこともありますが、実はカラダから水分が抜けただけ。

だから、糖質を抜くと簡単に体重が落ちると言うこと。

体重だけを落としたいなら、これが最速のダイエット方法なのは間違いない。

けど、根本的な改善にはなりません。だって。

 

しかし、糖質の取りすぎはNGだ!

脂肪燃焼に効果的な心拍数がある!衝撃の事実!

20分以上運動しなと脂肪は燃焼しません。

とか、

有酸素運動をすれば脂肪燃焼効果が高まります。

どちらも一定の脂肪燃焼効果があることは間違いないでしょう。

 

実は脂肪燃焼効果を高めるには、心拍数をコントロールすることが大事なんだそうです。

闇雲に有酸素運動をしても脂肪燃焼効果は期待薄。

学生時代、野球部に所属していた僕は、

・とにかく走る!

・早く・長く走れば痩せるのだ!

これまで、痩せるにはこれが一番だと思って生きてきましたw

 

根性が土台のダイエットは心肺機能の向上は見込めるけど、脂肪燃焼効率はよくない。

 

有酸素運動のやり方、見直しましょう!

炭水化物は食え

糖質については前述した通り。

普通に糖質を摂取していれば、なんの問題もないレベル。

なので、炭水化物は普通に摂取してOK。

いや、むしろ摂取しないとNGなんだそうだ。

 

人間の代謝にはエネルギーが必要。

代謝に必要なエネルギーが足りない場合は、なんと筋肉から足りないエネルギーをもらうらしい。

エネルギーを取られた筋肉は、栄養が抜けた状態。筋肉が痩せ細るわけだ。

筋肉が痩せ細ると言うことは、筋肉量が落ちる。

筋肉量が落ちる=基礎代謝が下がる。

つまり、痩せにくいカラダになると言うこと。

 

毎食のご飯一膳は余裕の許容範囲!

運動することが大前提

運動をしないで痩せたい。

誰もしもが願う、理想のダイエット方法ですよね。

 

しかしこれは、全く逆効果なんだそうです。

人間のカラダは細胞の活動や筋肉が動くことによってエネルギーが消費される動物。

 

運動をしないで痩せる=食べないで痩せると同義。

ダイエットをやめれば、また直ぐに元に戻るリバウンドを繰り返すだけ。

 

運動しないで痩せるのは、おっさんにとって全く不向きなダイエット方法であることは間違いない!

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時間を作って運動しよう

GOLD GYMでは、新規入会時の初心者プログラムを受講すると、このような栄養指導をしてくれます。

正しい知識でダイエットするかしないかで、結果に大きく差が出ますからね。

ゴールにより早く、そして効果的に辿りつくなら専門家の指導はありがたい限りです。

 

週2時間以上の運動で、痴呆症の予防効果もあるって言われてます。

運動はカラダに悪いことは一つもありません。

 

かずのりさん、最近ちょっと引き締まりました?

二の腕すごいっすね?鍛えてるんですか?

なんて、言ってもらえるように僕もちゃんと通いますよ〜。

 

いやいや、その前に体重コントロールだな〜w

実際の栄養指導

GOLD GYMで実際にご指導頂いた際にもらった、五代栄養素の内訳が書かれた用紙。

その裏には食事指導のメモ書きです。

結構、長い時間を掛けてレクチャーしてくれました。

カラダを車に例えたら

カラダと栄養の関係を車に例えて、わかりやすく説明してくれました。

僕たちのカラダは車のボディ。

炭水化物は車を動かすガソリンです。

 

タンパク質はパーツ。

タイヤ、窓は車には必要なもの。

カラダでいえば、筋肉や目、血液など。人間のカラダのありとあらゆるものがタンパク質で出来ている。

 

脂質はカラダを守るコーティング。

車の塗装がボディの劣化を防ぐ役割と一緒です。

 

ビタミン・ミネラルは、カラダを動かす潤滑油。

車のエンジンオイルやミッションオイルです。

なるほど!わかりやすい!

快適に車を乗るなら、どれも必要なこと。

 

カラダも一緒なんやな!

メンテしないと!

炭水化物食べてください

なるべく早くダイエットの効果を出したい!

そう思っていた僕。

 

入会して数日はなるべく炭水化物を抜いた生活でした。

そんな中での栄養指導。

中央に書かれているのが僕の前日の食事。

かなりヘルシーにまとめたので、正直、お褒めの言葉が出るのかと…

 

「炭水化物が足りてません。」

「それと、タンパク質もです。」

 

と、いうことで、基本的な食事内容はいいが、これプラス右端に追加された「白米」「全卵」「納豆」「肉類」を追加で摂取。

結構「米」を食べないと…な感じですね…

気になる体重は?

GOLD GYMに通いはじめて7回目。

初回測定よりマイナス3kgと言ったところ。

2週間でマイナス3kgなので、まずまずな経過ではないかと。

 

当面の目標は、体脂肪マイナス6%。

現在が26%なので、20%ジャストが目標ですね。

 

もしも10%代に突入!なんてことになると、20代前半の頃の体脂肪とかになるかもw

 

ゴリゴリマッチョなGYMイメージのGOLD GYM。

実はそんなことなくて、若い女性からお年を召した方まで、幅広い年齢層の方が汗を流しています。

ご興味のある方は是非どうぞ。

 

ちなみに、駅探バリューで入会金無料のクーポンなどを利用すれば、お得に入会が出来ます。

GOLD GYMオリジナルプロテインやサプリはGOLD’S GYM公式通販で販売中です。

オリジナルグッズも販売してるので、ゴリゴリを目指す方には必須アイテムではないかと。

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僕もブログを始めた頃は、あなたと同じように全く稼げていませんでしたw

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少しの勇気と行動で明日が変わります!

今日も頑張りましょう。

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